الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 طبق الشوفان مع الفواكه و المكسرات ...

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mahaa_love

avatar

المساهمات : 150
تاريخ التسجيل : 09/04/2009

مُساهمةموضوع: طبق الشوفان مع الفواكه و المكسرات ...   الأحد 12 أبريل 2009, 10:23 pm


  • طبق الشوفان مع الفواكه و المكسرات ...


    المقادير :

    2 و ثلث كوب حليب بدون دسم
    نصف ملعقة صغيرة قرفة
    نصف ملعقة صغيرة ملح
    كوب و ثلث شوفان
    تفاح صغيرة مقطعة
    3 حبات تمر مقطعة صغير
    2 ملعقة طعام لوز
    ملعقة طعام سكر اسمر

    الطريقة :

    في قدر متوسط نخلط الحليب و الملح و القرفة ونتركه الى ان يغلي ثم نقلب معه الشوفان و نطهو لمدة 5 دقائق مع التقليب من فترة لاخرى ثم نغطي القدر و نتركه قليلا مدة 5 دقائق
    نقسم خليط الشوفان في اربع اطباق التقديم مع التمر و التفاح و اللوز و السكر الاسمر

    الطبق الواحد به :

    كالوري : 204 دهون : 4 ج كلسترول : 0 صوديوم : 146 كربوهيدرات : 38 بروتين : 7 جرام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طبق الشوفان مع الفواكه و المكسرات ...
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ***(((منتديــــات عالم حــــواء والأســـرة)))*** :: (((****•¦[ اطباق الرجيــــــــــم ]¦•)))***-
انتقل الى: